Per tal que un esmorzar sigui considerat com a saludable ha d’aportar: 

• Fruita: 1 peça de fruita de temporada sencera.
• Hidrat de carboni integral: pa integral, flocs de civada, flocs de blat de moro, ...
• Làctic: llet, iogurt natural sense ensucrar o 1 troç de formatge. 

No fa falta que es facin tots aquests grups d’aliments en un sol àpat, pot separar-se entre esmorzar i mig matí, i fer, per exemple, un entrepà de formatge a l’esmorzar i una fruita a mig matí.

Si prefereixes cereals 

Si prefereixes torrades o entrepans 

Et deixem idees de torrades per facilitar-te l’esmorzar!

DESCARREGAR EL RECEPTARI