Muévete por tu salud
La Dra. Elena Segura coordinadora del departamento de Prevención y Promoción de la Salud de la junta de Madrid ha dado una conferencia en la empresa Bausch & Lomb de Alcobendas sobre la actividad física bajo el titulo “ Muévete por tu salud”.
El cuerpo humano esta diseñado para moverse. Se sabe que el sedentarismo es la octava causa de muerte en el mundo, según la OMS 2002, y en España se le atribuye el 7% de muertes, según la semfYC
El ejercicio físico se define como una serie de “Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud “.
Ventajas
- Aumenta la calidad de vida
- Mejora la salud mental
- Menor riesgo de presentar enfermedades crónicas
Aumenta la calidad de vida porque
- Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio
- Retarda los cambios de la vejez
- Ayuda a quemar calorías, disminuye la obesidad junto con la dieta adecuada
- En los huesos: Favorece la absorción de calcio a los huesos por el efecto de tracción muscular y el movimiento de articulaciones, retrasa la aparición de la artrosis
La salud mental mejora porque
- Disminuye la ansiedad y el estrés
- Estimula la creatividad y capacidad afectividad
- Mejora la autoestima
- Incrementa la memoria a corto plazo
Previene enfermedades
- Previene enfermedades cardio-vaculares , hipertensión, accidentes cerebrovasculares
- Disminuye la aparición de Diabetes tipo II
- Algunos tipos de cáncer como: mama, colon, útero, próstata
- Osteoporosis
- Obesidad
- Patología psiquiatrita
- Ansiedad
- Depresión
Los beneficios del ejercicio, se cumplen cuando su práctica es constante a lo largo de la vida
Debe ser personalizado adaptándose las capacidades de cada individuo a lo largo de su vida y si se comienza a practicar en la edad adulta habrá que consultar al médico.