Antes de ir a comprar Durante la compra Después de ir a comprar ¿Cómo gestiono mis pensamientos? Un recurso muy útil es hablar con nosotros mismos, ya sea en voz alta o voz baja. Es una técnica muy útil que puedes utilizar en todas las situaciones cotidianas para ayudarte a ti mismo/a. Por ejemplo, imagina que tienes que ir a comprar y estás preocupado/a. Tienes miedo a contagiarte de COVID-19 y preferirías no tener que estar en un supermercado, pero en este momento no tienes a nadie que pueda hacer esta tarea por ti. Para manejar nuestra angustia, podemos utilizar afirmaciones realistas que nos empoderen: “Mi miedo trata de advertirme de un peligro. Voy a preparar mis recursos de protección: mascarilla, gel y mantener la distancia de seguridad en la medida de lo posible.” “Lo estoy haciendo muy bien. Estoy haciendo la compra a pesar de tener miedo. El miedo quiere protegerme, y yo me estoy protegiendo, siguiendo todas las medidas y recomendaciones de seguridad que están a mi alcance.” “He hecho todo lo posible por protegerme y evitar el contagio por COVID-19. Ya estoy en casa, lo he hecho muy bien. Ahora puedo terminar las recomendaciones de higiene y limpieza.”