¿Cómo calmo mi cuerpo? El cuerpo también expresa lo que sentimos. Cuando tenemos mucho miedo, podemos temblar o notarnos agitados. Es una respuesta normal y adaptativa, pero a veces resulta incómoda. Con esta técnica, tu cuerpo se relajará de manera natural. Ejercicio de relajación Asociación Española Contra el Cáncer “Mi miedo trata de advertirme de un peligro. Voy a preparar mis recursos de protección: mascarilla, gel y mantener la distancia de seguridad en la medida de lo posible.” “Lo estoy haciendo muy bien. Estoy haciendo la compra a pesar de tener miedo. El miedo quiere protegerme, y yo me estoy protegiendo, siguiendo todas las medidas y recomendaciones de seguridad que están a mi alcance.” “He hecho todo lo posible por protegerme y evitar el contagio por COVID-19. Ya estoy en casa, lo he hecho muy bien. Ahora puedo terminar las recomendaciones de higiene y limpieza.” Este ejercicio puedes hacerlo en cualquier lugar. Cuanto más lo practiques, más fácil te será hacerlo en cualquier momento. Colócate en una posición cómoda. Respira a tu ritmo. Puedes colocar una mano en el pecho y otra encima del ombligo para ayudarte a sentir el ritmo de tu respiración. Cuando lo desees, comienza a prestar atención a los sonidos de tu alrededor… Sin interpretarlos… solo escúchalos… Siempre que quieras o que te distraigas, puedes volver a prestar atención a tu respiración. Vuelve a escuchar atentamente a los sonidos de tu alrededor. Vuelve a respirar con atención… y cuando lo de-sees, comienza a abrir los ojos lentamente. Recuerda que cuando hagas este ejercicio no debes obligar a tu cuerpo a relajarse. Tan solo concéntrate en los sonidos y, si en algún momento te distraes, no dudes en volver a centrar tu atención a los sonidos o la respiración. Puedes hacer este ejercicio durante un solo minuto, o el tiempo que lo desees.