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Consejos para elaborar un buen proceso de duelo

Hace 4 años

03/08/2020 - 19:50

Hola, 

Mi madre falleció en Marzo de un cáncer. Ha sido una época muy dura, pero hasta de lo malo se pueden sacar enseñanzas, por lo que os comento mi experiencia, y lo que he hecho para elaborar un buen proceso del duelo, ideado una serie de estrategias que me ayudan a digerir el dolor, transformándolo en algo enriquecedor y poder así salir fortalecida. Espero que a alguien le pueda ayudar:

1. Preservar su legado digital: fotos, WhatsApp, audios, videos, hacer conmemorativas su redes sociales, escribirle en ellas realizando homenajes, compartiendo recuerdos, citas, poemas, felicitando sus cumpleaños... Según me surge y me pide el cuerpo

2. Guardar en una caja objetos suyos que me evocan a ella: fotos, gorro con su olor que no quiero que desaparezca, sus gafas, su DNI, su perfume, sus zapatillas, su móvil, los caramelos sin azúcar que siempre llevaba, pañuelos, notas de su puño y letra…

3. Escribir cómo es ella intentando plasmar su forma de ser, anécdotas, frases que utilizaba, curiosidades, recuerdos, gustos, deseos, testimonios de otras personas sobre ella, lo que ha hecho por mí, su influencia en mí, lo que ella querría que yo cambiases para intentarlo y ser mejor persona por ella

4. Pasar a limpio un diario sobre el trascurso de la enfermedad, para comprender lo que ocurrió, ordenar las ideas, hacer imborrable el episodios más dramático de nuestras vidas, reafirmando lo extraordinaria que es mi madre, que, pese a la tragedia sufrida, también aprendió cosas hasta el final, como a recibir, porque ella solo sabía dar, y ha aprendido a afrontar la muerte con dignidad, elegancia y serenidad, mirándola cara a cara con una valentía pasmosa, y eso fue posible gracias a su manera de ser y de estar en el mundo. Dicen que hay dos momentos en la vida: Uno, cuando naces, y otro, cuando descubres para qué has nacido… El haberla acompañado hasta aquí y que le haya correspondido un poquito de tanto que me ha dado, hace que mi mundo cobre sentido. Me ha brotado un amor incondicional similar al de una madre, es lo más cerca que voy a estar de serlo, protegiéndola, atendiéndola, dándole confort, disfrutando de su bienestar instintivamente; uno de los mayores placeres era oírla decir repanchingada en el sofá: "Qué a gustazo estoy" Esta época es la más épica y transcendental, dejé de ser hija para emprender un viaje hacia la madurez y el diario me ayuda a aceptar lo ocurrido y a redimirme

5. Dar las gracias a la gente que ha mostrado cariño a mi madre, y demostrárselo siempre que tengo oportunidad

6. Aquellos que creí que hicieron algo mal, también decírselo. Por ejemplo, hubo un tardío pronóstico en la detección del cáncer de estómago de mi madre por parte del médico de cabecera, se lo he comentado a él directamente y he puesto una reclamación. Por desgracia mi madre ya no tiene solución, pero, al menos, que esto sirva para que otras personas no pasen por lo que ella pasó

7. Mi madre era creyente e hizo una misa mensual a mi abuela cuando falleció, pues hemos hecho lo mismo para ella

8. Su ropa y sus objetos algunos los hemos reutilizado, otros, donado y los que tiene un valor sentimental, guardado en "la caja de los recuerdos"

9. Visito su tumba, hablo con ella (aunque no hace falta ir al cementerio para conversar juntas) la llevo flores, pero no me gustan arrancadas, prefiero plantadas, con vida, y las riego siempre que voy; intento crear un rincón bonito en esos escasos metros donde yace el cuerpo de mi madre, y donde están enterradas mis raíces, aunque llegará un día que haya más del cuerpo de mi madre en mí que ahí “Cuando estemos muertos, no busques nuestra tumba en la tierra, pues has de encontrarla en el corazón de los hombres” Yalal ad-Din Muhammad Rumi

10. Charlo con ella a diario, me acuerdo, la rememoro, está integrada en mi día a día, siento su amor y siento su recuerdo, que ya no es tan doloroso y es cada vez más hermoso y lleno de cariño, dándome la fuerza necesaria para ser la persona que quiero llegar a ser. Me conocía tan bien que sabía mis defectos y manías, y cuando caigo en ellos, me la imagino echándome la bronca. Ha sido una lección de vida, porque aun sufriendo, luchando y derrotada, ha sabido estar hasta el final con sensibilidad, compasión, humildad, comprensión y un profundo amor por la vida y por su gente. Y aun me sorprende enseñándome cosas nuevas

11. Tener un seguimiento con una psicóloga de la asociación del cáncer. Te desahogas, te da consejos, le preguntas inquietudes o reacciones inesperadas: por ejemplo, yo no entendía por qué cuando me dejó un ex novio hace muchos años lo pasé fatal, estaba como un alma en pena, y ese chico ahora no significa nada para mí; en cambio con mi madre, la persona más importante de mi vida, su muerte no me provocaba esa aflicción tan intensa. Me ha explicado que es porque han cambiado las circunstancias y he cambiado yo. Era muy joven cuando me pasó lo de mi ex, habré madurado o aprendido algo desde entonces, y, las situaciones son totalmente diferentes, en el caso de la enfermedad de mi madre, llevamos mucho dolor a cuestas durante mucho tiempo e hicimos todo lo que pudimos para que se salvase, con las botas puestas hasta el final. Otra reacción mía que me chocó fue cuando falleció mi madre, la tranquilidad con que lo afronté, me despedí de ella sosegada, con emoción contenida y sin hacer ningún drama. A lo que me respondió la psicóloga que es porque se mitifican las muertes, que uno espera una cosa, y la realidad es otra. Hay que ser natural, lo más importante es que no hay que forzar nada y hay que dejar fluir las emociones según surjan siendo honestos con nosotros mismos para serlo con ellos.

12. Informarme sobre qué es el duelo: Ver documentales, películas, leer libros y artículos para comprenderlo y encararlo mejor

13. Crear un blog donde plasmar mis vivencias, lo que he “aprendido” para que conste en algún sitio público por si alguien lo lee y le puede ayudar, esto me reconforta: https://amaneceresdeescarcha.wixsite.com/website/post/consejos-para-ela…

Un abrazo a todos

Foro
Testimonios
Hace 4 años
06/08/2020 - 00:07

Gracias por tus palabras, Muzzi85. Siento lo que estáis pasando, me evoca a lo vivido y me emociono, aun lo tengo muy reciente. Está fenomenal lo que haces de leer y ver documentales para prepararte. Por lo que dices, estás teniendo un duelo anticipado y lo tienes bastante asumido y madurado. Tengo una entrada en mi blog que habla sobre la preparación al duelo https://amaneceresdeescarcha.wixsite.com/website/post/mi-experiencia-con-el-c%C3%A1ncer-aviso-spoiler-no-tiene-final-feliz

Aunque, si te digo la verdad, hasta que no pasas por ello, no sabes realmente lo duro que es. Cuídate mucho, disfruta todo lo que puedas de tu padre, intenta que sufra lo menos posible y que tenga “calidad” de vida. El resto, que sea lo que tenga que ser. Un abrazo, y si necesitas cualquier cosa, aquí me tienes ?

Hace 4 años
05/08/2020 - 02:15

Ante todo darte mi pésame y acompañarte en el sentimiento en estos momentos tan jodidos,tu madre allá donde este estará orgullosa de ti, me ha gustado mucho los consejos que has dado, últimamente en mi caso también estoy haciendo muchos puntos de los que dices, mi padre aun está vivo pero se que no por mucho tiempo y estoy viendo muchos documentales y conferencias sobre el duelo,he leido tu blog y me ha gustado la manera en la que explicas las cosas,si sigues escribiendo aquí estate para leerte.Un abrazo virtual y las personas que amamos mueren cuando las olvidamos y a tu madre nunca la olvidarás.

Hace 4 años
05/08/2020 - 02:15

Ante todo darte mi pésame y acompañarte en el sentimiento en estos momentos tan jodidos,tu madre allá donde este estará orgullosa de ti, me ha gustado mucho los consejos que has dado, últimamente en mi caso también estoy haciendo muchos puntos de los que dices, mi padre aun está vivo pero se que no por mucho tiempo y estoy viendo muchos documentales y conferencias sobre el duelo,he leido tu blog y me ha gustado la manera en la que explicas las cosas,si sigues escribiendo aquí estate para leerte.Un abrazo virtual y las personas que amamos mueren cuando las olvidamos y a tu madre nunca la olvidarás.

Hace 4 años
04/08/2020 - 19:14

Sisi, muchísimas gracias por tus palabras y por tu pésame. Has dado en el clavo, mi madre es mi motor, y espero que esté un poquito orgullosa de mí, como yo no puedo estar más de ella. Tener un ejemplo tan íntegro a tu lado, es el mayor legado y regalo que nos pueden dejar. Y este espacio para compartir testimonios es una red de solidaridad increíble, donde es un honor colaborar de alguna manera por todo lo que hacen por nosotros. Un Abrazo, y estamos para lo que necesitéis :-)

Hace 4 años
04/08/2020 - 18:34

Gracias por vuestras gran labor, por la ayuda a todos los niveles al enfermos y a su entorno. Porque cuando enferma un miembro de la familia "enfermamos" un poco toda la familia y ahí estáis vosotros... Sois un apoyo y guia en este incierto camino y en la investigación, por eso colaboro con vosotros economicamente, para que un día esta enfermedad deje de ser mortal y para que sigais ejerciendo vuestras labores tan importantes para nosotros. Abrazos de corazón y seguid así

Hace 4 años
04/08/2020 - 13:00

Hola, siento mucho el fallecimiento de tu madre, pero me alegra ver con que endereza y sensibilidad llevas la situación y agradezco el gesto de querer ayudar a otros que esten en una situación parecida. Tu madre estaría orgullosa. Un abrazo

Hace 4 años
04/08/2020 - 12:37

Gracias, Amaneceres, por compartir tu experiencia.

Como vemos, cuentas con la ayuda de una de nuestras psicólogas, por lo que sabemos que estás en buenas manos.

Te mandamos mucho ánimo y un abrazo