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agotamiento emocional
¡Hola luchadores! Quería compartir con vosotros algunas cosillas que a mí me han venido muy bien. Al leer un artículo sobre el agotamiento emocional descubrí que eso era lo que me estaba pasando, muchas emociones en poco tiempo. El ponerle nombre y darme cuenta de que me estaba pasando y cómo podía ponerle solución me ha dejado mucho más tranquila. Espero que os sirva también a vosotros.
El artículo lo describe de la siguiente forma: El agotamiento emocional es un estado al que se llega por sobrecarga de esfuerzo. En este caso no hablamos solo de excesos laborales, sino de cargar con la responsabilidad de asumir conflictos, responsabilidades o estímulos de tipo emocional o cognitivo.
Aunque el agotamiento emocional se experimenta como cansancio mental, suele estar acompañado de una gran fatiga física. Cuando sobreviene hay una sensación de pesadez, de imposibilidad de seguir adelante. Se cae entonces en una inercia de la que es difícil salir.
Los síntomas iniciales del agotamiento emocional son:
- Cansancio físico. La persona se siente fatigada con frecuencia. Desde que abre los ojos experimenta como si fuera excesivamente arduo lo que le espera en el día.
- Insomnio. Por contradictorio que parezca, una persona con agotamiento emocional tiene dificultades para dormir. Siempre tiene problemas que le dan vueltas en la cabeza y hace que sea difícil conciliar el sueño.
- Irritabilidad. Hay molestia y pérdida del autocontrol, con cierta frecuencia. La persona agotada se ve de mal humor y es demasiado sensible a cualquier crítica o gesto de desaprobación.
- Falta de motivación. Quien sufre de agotamiento emocional comienza a actuar mecánicamente. Como si estuviera obligado a hacer lo que hace todo el tiempo. No siente entusiasmo, ni interés por sus actividades.
- Distanciamiento afectivo. Las emociones comienzan a ser cada vez más planas. Como si en realidad no sintiera prácticamente nada.
- Olvidos frecuentes. La saturación de información y/o de estímulos da lugar a fallas en la memoria. Se olvidan con facilidad las pequeñas cosas.
- Dificultades para pensar. La persona siente que se confunde con facilidad. Cada actividad le implica un mayor gasto de tiempo que antes. Se razona lentamente.
La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansando. Hay que encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Las personas que se exigen demasiado pasan años sin, por ejemplo, tomar vacaciones. Esto no se debe hacer. Tarde o temprano solo conduce a la fatiga. Así que una buena idea es tomarse unos cuantos días para dedicarlos al descanso.
Otra solución es la de trabajar por construir una actitud diferente frente a las obligaciones diarias. Cada jornada debe incluir tiempos para dedicarlos a los compromisos y también tiempos para descansar y realizar actividades que resulten gratificantes. Hay que dejar de lado las obsesiones de perfección o de cumplimiento.
Finalmente, es muy importante sensibilizarnos frente a nosotros mismos. Para esto, nada mejor que dedicar un rato al día para estar a solas. Respirar, reconectarnos con lo que somos y lo que deseamos. Es fundamental desarrollar una actitud de comprensión y bondad con nosotros mismos. De lo contrario, más tarde o más temprano, nos será imposible seguir adelante.
Creo que siempre es más duro cuando se están esperando resultados y creo que una actitud positiva y no impacientarse ayuda mucho porque a veces nos agotamos también mentalmente por darle muchas vueltas a la cabeza y nos preocupamos en exceso cuando lo que mejor nos vendría es estar tranquilos en la compañía de nuestro ser querido aprovechando cada instante y esperar a que nos expliquen los expertos de qué es lo siguiente que tenemos que hacer, pero paso a paso para no saturarnos. Aunque también he comentado otras veces que me ha tranquilizado tener la información sobre la enfermedad para poder hacer preguntas y no quedarme con ninguna duda, en ese caso si me ha venido bien no dejarlo todo en manos de los expertos pero si me noto que me estoy saturando de información noto que es el momento de parar... todo en su justa medida :)
Un abrazo!
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Hace 6 años